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1日8分!くびれヒップアップダイエット

1日8分!くびれヒップアップダイエット
 
 
寝ていても燃焼する

筋トレするということは、まずその運動時間中にエネルギーを消費します。

想像しているよりはるかに多いカロリーを消費します。

これによって体脂肪を溜め込みにくくします。

そして筋トレを定期的にやると、運動後48時間以上に渡って通常何もしない状態より多くのエネルギーを消費し続けます。

これが代謝が高いということです。

エネルギーをいつもより多く消費する時間が48時間も続くのです。

定期的に筋トレをやっていれば毎日ずーーーーっと年間を通して代謝が高い状態でいられるのです。

つまり、ずーーーーっと体脂肪を溜めにくい体で、寝ている間もより多くのエネルギーを消費しているのです!!

寝てても燃焼しているわけです。

こうなれば勝利は見えてきますよね。

筋肉は毎年減っている!

運動不足な生活では毎年300gくらいの筋肉が減って行くと言われています。年齢と共に。。。

減っていったらどこに行くのでしょう??

そう、おばあちゃんです。。

筋トレはこの筋肉が減って行くのを止めてくれるのです。

筋トレをすることで20歳のときのままの筋肉は維持できるのです。

20歳の時の筋肉を維持できれば、20歳のような高い代謝を維持できるのです。

20歳のような体脂肪がつきにくい体でいられるのです。

だからやるべきなのです!

体のラインがキレイに変わる

そして筋トレは筋肉の形を変えてくれます。

キレイにカッコ良く美しく変えてくれるのです。

メリハリのあるライン、キレイな曲線を描くことができるのです。

元々、体のラインが崩れるのは筋肉が怠けたのが原因で起きることです。

つまり筋肉にほとんど負荷がかかっていない生活をしているので、衰えて形が崩れるのです。

だからこそ、筋肉に負荷を与える筋トレで刺激を与える必要があるのです。

筋トレという筋肉へ負荷を与える行為は、ものすごく短い時間で筋肉の形を変えることができる、唯一の方法なのです。

運動不足の現代人には時間効率のいい筋トレは欠かせないのです。

綺麗な体をつくる2つの重要ポイント

私が女性の体をより魅力的に変えるための方法として行うのは

1.ウエストを細くすること
2.ヒップラインを綺麗にすること

です。

驚くかもしれませんが、【実は、腹筋運動をしてもウエストは細くならないのです】

ウエストを細くするというと、多くの人が腹筋運動を一生懸命やります。

雑誌でもそんな感じで紹介されていますからね。

しかしそれは単なるイメージから入っているだけで、腹筋運動をしてもウエストは細くなりません。

腹筋は他の筋肉と同じで、トレーニングをするとメリハリが出ます。

つまり、腹筋のオウトツを作って割れて線が出てくるのに役立ちます。

しかし、その上に体脂肪が乗っていては、それも全く見えません。

ウエストが太いのは腹筋が衰えているからではなくて、体脂肪がついているからなのです。

だから体脂肪を落とすためのことをしなければいけないわけです。

ここを取り違えては、なかなか結果が出ないのです。

時間を無駄にしないで下さい。

私のプログラムでは、腹筋運動も少し行いますが、それは全体の5分の1以下です。

時間にして1日に1分30秒だけです。

腹筋運動よりも体脂肪を燃やすためのことをやるべきです。

本プログラムではまず体脂肪を燃焼させることを加速する方法を紹介しています。

お尻が筋肉痛になったことありますか?

私のヒップアップのエクササイズを体験すると、お尻が結構な筋肉痛になります。

お尻の筋肉痛ってなったことありますか?あまりないでしょう。

私が独自に考案し、全ての女性クライアントに行ってもらっているあるヒップの運動はお尻の筋肉痛を引き起こします。

筋肉痛だけが目安ではないですが、それが筋肉、その部位のラインが変わるサインであることは間違いありません。

その筋肉に刺激があるから体は変わろうと反応するのです。

そのエクササイズは私が考案したので、他のどのジムに行っても見ることはないでしょう。

しかしながら、効果バツグンであることは、私の数多くのクライアントのヒップが証明してくれています。

ヒップラインを変えるための最重要ポイント

ここでお尻の形を変えるためのもっと大切な原則をお話しします。

あまり深く話すとテキストの中身になってしまって、先にご購入していただいた方に申し訳ないので、簡単に説明します。

先ほど仰向けに寝てお尻を持ち上げる運動は効果が薄いので、やらないと言いました。

お尻を変えるには、その真逆をしなければならないのです。

仰向けの運動はお尻を収縮するものですが、その逆です。

つまり、「筋肉が伸びた位置で負荷がかかるエクササイズのほうがはりかに効果が高い」ということです。

これが大原則なのですが、これについては体を変えること、トレーニングにかなりのレベルで精通した人でなければ分からないことです。

それを使って女性にためのヒップエクササイズとして私は新しい運動を考案したのです。

それを今回の教材「ヒップアップダイエットで綺麗になる方法」であなたに体験していただき、ヒップラインをどんどん変えていって欲しいのです。

そして、後ろ姿のイメージを変えて、存分にカッコいいファッションを楽しんで欲しいのです。

人生さえも変えて欲しいのです。

空腹を感じる食事制限はしない

教材のなかでは、食事についても体脂肪を燃焼しやすく、体にメリハリを作るための栄養や食べ方についてアドバイスしていきます。

単なる食事制限なんじゃないかって?

いやいや、私は空腹を感じるような食事制限は勧めません。

実践している方からはむしろ「こんなに食べてもいいの?」と言われます。

【私が勧める食べ方は、】

1 お腹いっぱいになる
2 なかなかお腹がすきにくい
3 食事の間に空腹感を感じることが少ない
4 より健康促進する

そういう食事です。

そんな食事であれば、食事のあとに甘いものを食べようとは思わなくなってくるのです。

単に体脂肪を燃焼しやすいだけでなく、自分の食欲をコントロールしやすくなる食事でもあるのです。

体を作る、体を綺麗にする、綺麗な体を維持するということは、自分をコントロールできるようになるということです。

あなたの人生は今からまだ何十年も続きます。

一時的な激ヤセだけを求めても、すぐに崩れる体でいたくはないでしょう。

人生の長い間、綺麗でいたいと思うなら、自分をコントロールできる方法を身に付けることが賢い生き方です。

そんな理想的な生き方が出来る食事法を教材では紹介しています。
 
 
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